FØR VI ÅBNER / DANMARK, 2025
Mænd
kæmper også.
Det, du går med, er ikke kun noget, der sker for andre.
Gå til forordet ↓25,8 %
af mænd på 16 år eller derover i Danmark har en høj score på stressskalaen.
Selvrapporterede svar på PSS-skalaen. En høj score er ikke en klinisk diagnose. Vægtet befolkningsestimat, ikke en måling af læseren.
Den Nationale Sundhedsprofil 2025 · Tabel 2.4.1, side 51 ↗12,0 %
af mænd på 16 år eller derover i Danmark angiver depression eller eftervirkninger af depression.
Selvrapporteret sygdom nu eller eftervirkninger af sygdommen. Ikke registerdiagnoser. Tallene kan overlappe og må ikke lægges sammen.
Den Nationale Sundhedsprofil 2025 · Tabel 4.2.2, side 158 ↗9,6 %
af mænd på 16 år eller derover i Danmark angiver angst eller eftervirkninger af angst.
Selvrapporteret sygdom nu eller eftervirkninger af sygdommen. Ikke registerdiagnoser. Tallene kan overlappe og må ikke lægges sammen.
Den Nationale Sundhedsprofil 2025 · Tabel 4.2.2, side 158 ↗DERFOR SKRIVER JEG
Ikke fra bjergtoppen.
Fra værkstedsgulvet.
Jeg har selv været knækket.
Det her er den manual, jeg ville ønske, nogen havde stukket i hånden på mig.
Den er skrevet til dig, der lettere tager fat end siger højt, at noget er galt. Dig, der måske får ordnet bilen, arbejdet og alle andres problemer, før du får bestilt tiden hos lægen.
Du behøver ikke åbne med en stor samtale om følelser. Begynd med det konkrete: Hvad sker der i din hverdag? Hvad er blevet svært? Hvem skal med?
Ikke alle erfaringer ligner mine. Tag det brugbare med. Lad resten ligge.
SÅDAN BRUGER DU BOGEN
Du får ikke en kur.
Du bygger en manual.
- FORSTÅ
- STABILISÉR
- TRÆN
- FÅ HJÆLP
FORSTÅ
Se på signalet uden at dømme dig selv.
STABILISÉR
Giv det basale plads. Tag belastningen alvorligt.
TRÆN
Øv fleksibilitet og én handling ad gangen.
FÅ HJÆLP
Brug dit hold. Få faglig hjælp, når der er brug for det.
- 01
Læs kapitlet
Tag pointen i dit eget tempo. Film og lyd er valgfrie.
- 02
Gør handlingen
Tag én kort, frivillig handling. Kapitel 6 bruger systemchecket; kapitel 8 viser vejen til HJÆLP.
- 03
Montér reglen
Du vælger selv, om værkstedsreglen skal med i din manual.
Læs fra begyndelsen, eller gå til det, du har brug for. Hjælp er tilgængelig hele vejen. Du skal ikke læse otte kapitler, samle otte regler eller gennemføre en øvelse, før du må række ud.
IKKE DEFEKT er en bog. Ikke behandling.